1- A contar calorías
Aunque es verdad que si disminuís las calorías vas a perder peso, también lo es que si cortas la ingesta calórica drásticamente, a la larga puede hacerte daño. Las ansias por comer alimento poco saludable se apoderaran de vos y terminarás peor de lo que empezaste.
2- Los carbohidratos son el enemigo
En realidad el cuerpo los necesita para tener energía. Y obvio, como todo, en exceso causarán problemas.
3- Invierno significa aumentar de peso
Completamente falso ya que cuando tenés más frío, tu cuerpo tiene que trabajar más para calentarse, lo que significa que quema más calorías de forma natural.
4- Hacer ejercicio con el estómago vacío quema más calorías
Mentira debido a que si no tenés la energía que aporta el alimento quemarás calorías más lentamente. No decimos que comas a reventar justo antes del ejercicio ya que esto trae problemas, pero un bocado ligero algunas horas antes te ayudará.
5- Si no como, no engordo
Saltarse comidas lejos de ayudarte a perder peso tendrá el efecto contrario. Es más probable que tengas hambre y comas en exceso durante el día. Por eso es mejor comer varias comidas pequeñas durante el día.
* BONUS TRACK
“Los alimentos dietéticos” ayudan a bajar de peso
Tal vez la etiqueta diga: “bajo en grasa” o “bajo en calorías”, pero eso no significa que no este lleno de azúcares o grasas trans. Así que mejor revisa el valor nutricional de un producto para asegurarte de que no estés cayendo en una trampa poco saludable.
