Hay quien no quiere ser un esclavo del gimnasio y la dieta. Por eso es bueno conocer que algunas actividades habituales que realizamos a diario que también pueden servir como ejercicio y colaborar para perder algunas calorías. Hasta 500 diarias, según Tanya Zuckerbrot, una de las especialistas en dietética con mayor reputación en Nueva York.
1- Bailar
Una buena sesión de baile libera endorfinas, quema centenares de calorías y tonifica los músculos. La especialista pone como ejemplo una sesión de zumba.
2- Comer fibra
Alimentos como los cereales, manzanas y las espinacas son ricos en fibras. Zuckerbrot compara el efecto de la ingesta de fibra con el de correr a trote ligero durante una hora.
3- Nadar
Es el mejor ‘quemacalorías’. Un estudio de la Harvard Medical School señala que media hora de natación relajada quema 180 calorías. A medida que se incremente el tiempo, mayor será el beneficio en este aspecto.
4- Gestos habituales que realizamos a diario
Resulta curioso comprobar que gestos tan habituales como los golpes repetitivos del pie contra el suelo cuando estamos sentados, caminar mientras hablamos por teléfono o gesticular al hablar, ayudan a quemar hasta 350 calorías diarias.
5- Quehaceres diarios
Barrer ayuda a quemar 89 calorías; limpiar la cocina, 129, y hacer las compras, 82. ¡Agarrá la escoba!
