Hay quien no quiere ser un esclavo del gimnasio y la dieta. Por eso es bueno conocer que algunas actividades habituales que realizamos a diario que tambi\u00e9n pueden servir como ejercicio y colaborar para perder algunas calor\u00edas. Hasta 500 diarias, seg\u00fan Tanya Zuckerbrot, una de las especialistas en diet\u00e9tica con mayor reputaci\u00f3n en Nueva York.<\/h5>\n

1- Bailar<\/strong><\/span>
\nUna buena sesi\u00f3n de baile libera endorfinas, quema centenares de calor\u00edas y tonifica los m\u00fasculos. La especialista pone como ejemplo una sesi\u00f3n de zumba.<\/h5>\n

2- Comer fibra<\/strong><\/span>
\nAlimentos como los cereales, manzanas y las espinacas son ricos en fibras. Zuckerbrot compara el efecto de la ingesta de fibra con el de correr a trote ligero durante una hora.<\/h5>\n

3- Nadar<\/strong><\/span>
\nEs el mejor ‘quemacalor\u00edas’. Un estudio de la Harvard Medical School se\u00f1ala que media hora de nataci\u00f3n relajada quema 180 calor\u00edas. A medida que se incremente el tiempo, mayor ser\u00e1 el beneficio en este aspecto.<\/h5>\n

4- Gestos habituales que realizamos a diario<\/strong><\/span>
\nResulta curioso comprobar que gestos tan habituales como los golpes repetitivos del pie contra el suelo cuando estamos sentados, caminar mientras hablamos por tel\u00e9fono o gesticular al hablar, ayudan a quemar hasta 350 calor\u00edas diarias.<\/h5>\n

5- Quehaceres diarios<\/strong><\/span>
\nBarrer ayuda a quemar 89 calor\u00edas; limpiar la cocina, 129, y hacer las compras, 82. \u00a1Agarr\u00e1 la escoba!<\/h5>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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